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立秋不僅預(yù)示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。也表示草木開始結(jié)果孕子，收獲季節(jié)到了。此時(shí)我國中部地區(qū)早稻收割，晚稻移栽，大秋作物進(jìn)入重要生長發(fā)育時(shí)期。
今年8月7日的立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個(gè)節(jié)氣，也是秋季第一個(gè)節(jié)氣。時(shí)光荏苒，右手還在書寫著春天，左手已經(jīng)悄悄觸摸到立秋氣息。
立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示暑去涼來。古人將立秋分為三“候”：一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。 立秋過后，刮風(fēng)時(shí)人們會(huì)感覺到?jīng)鏊�，此時(shí)的風(fēng)已不同于夏天中的熱風(fēng)。接著，大地上早晨會(huì)有霧氣產(chǎn)生，并且秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
入秋之后，人的消化功能下降，腸道抗病能力減弱，一個(gè)不小心就易發(fā)生腹瀉。因此要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
防干燥
入秋后、空氣濕度下降、日趨干燥 ，溫度還會(huì)保持在較高狀態(tài)。皮膚水分蒸發(fā)快，角膜、鼻腔等呼吸道、口唇干燥，令人不舒服。適當(dāng)用些人工淚液式的眼藥水、鼻腔補(bǔ)水噴霧劑、唇膏，可減緩干燥癥狀。
在飲食方面應(yīng)該特別注意定時(shí)定量、潤燥強(qiáng)體，應(yīng)吃些生津養(yǎng)陰、滋潤多汁的食品，中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋氣的關(guān)系十分密切，重要的是做好秋季防燥飲食安排:
（1）每日保證攝入足量的水
沒有禁忌癥（心肺腎病、肝硬化腹水）每日不少于1600ml，以白開水、淡茶水為主，運(yùn)動(dòng)出汗過多，可以喝點(diǎn)淡鹽水。
（2）每日可以少量多次喝些百合、蓮子、綠豆湯、滋陰益氣。
（3）在食材上選擇山藥、藕、水芹菜、菌菇類，少選或不選辛辣（辣椒、姜、洋蔥）。
（4）少吃油膩、油炸、臘腸、臘肉等肥厚生熱食品。
（5）為保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，沒有禁忌癥者建議保持每天食用牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。
春天是一年的開始，一年之計(jì)在于春，春風(fēng)得意馬蹄疾，春風(fēng)拂檻露華濃。春天是一切美好的開始，每個(gè)人在春天里都有摩拳擦掌大干一場的激情。
夏天的炎熱、潮濕消磨了人的意志，人們昏昏沉沉，睡意朦朧。秋天干爽宜人，“秋老虎”肆虐，還會(huì)使人產(chǎn)生倦怠、乏力之感，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。草木日益轉(zhuǎn)黃，干枯，樹葉飄落，人的情緒也隨之低沉，抑郁。多愁善感者，情緒易波動(dòng)者，及時(shí)做好調(diào)理，繁忙時(shí)，停下幾分鐘看個(gè)笑話，惹人喜愛的萌寵調(diào)節(jié)情緒。休息時(shí)，可以跑步、做瑜伽、爬山減壓。
做好科學(xué)健身安排，每天適當(dāng)安排運(yùn)動(dòng)，量力而行，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
早晚及時(shí)添加衣服，防止著涼。睡眠休息時(shí)最好蓋條薄毯，以免晝夜溫差大引起腹部著涼而腹瀉。
預(yù)防季節(jié)性疾病、做好慢病的調(diào)理。
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