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三伏天養(yǎng)生有妙招
添加時間:2022/7/25 來源:網(wǎng)絡(luò)收集

夏日三伏

三伏,是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱,是一年中最熱的時段。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。所謂“熱在三伏”,三伏有初伏、中伏和末伏之分,它的日期是由節(jié)氣日期和干支紀(jì)日日期相配合來決定的。

“冬病夏治”的最好時機(jī)---三伏天

三伏天,這兩個時辰的太陽竟然這么補(bǔ)!

最近一段時間,很多朋友總感覺人特別容易犯困,腳底虛寒,雙肩和手臂酸脹,背部經(jīng)絡(luò)氣血不暢,這些,都是夏日體質(zhì)濕寒的信號。三伏天,簡易祛濕排寒妙招,徹底改變虛寒體質(zhì),千金換不來的錦囊妙計,竟然如此簡單!


【夏天要善養(yǎng)正氣】

“夏三月,此謂蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng)養(yǎng)長之道也! ——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

【曬太陽有講究:】

每天8-9點,天地間陽氣最盛時,大家可以在陽臺上,或者外面找一個地方靜坐,曬曬太陽,收收心,養(yǎng)養(yǎng)神。


記。
曬太陽的時候就曬太陽,別的事情不要干


曬太陽就是你養(yǎng)神的時候,把心從人間雜事中收回來,這個時候,拋下你的股票、工作,一切煩惱,把心從外面的花花世界收回來


收心要點:

既不外求,也不內(nèi)求,守住自己的心神

太陽曬到你的頭頂,讓頭頂微微發(fā)熱

你可以正面躺著,讓太陽曬曬前胸和頭臂

也可以反面躺著,讓太陽曬曬后背、腰部,以及腿內(nèi)彎曲部分的關(guān)節(jié)



三伏天的養(yǎng)生妙招


第一招:喝 熱 茶


喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。研究證實,飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡便易行的降暑良方。


夏季陽氣浮散于外,人體內(nèi)里虛寒,因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄,喝熱茶,為人體提供充足的能量,讓汗孔得以充分排汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌、增強(qiáng)代謝、加快散熱的作用。


第二招:艾 灸


最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選則陽穴灸之(先灸百會,再灸大椎),便達(dá)到以火瀉熱的效果。


第三招:八 段 錦


夏天運(yùn)動最好不要出大汗,因此煉煉八段錦是個不錯的選擇,有助于身體修復(fù)治療頑疾。


第四招:“趁熱”調(diào)肩頸


三伏前后,心經(jīng)氣血旺盛,和它相表里的小腸經(jīng)也會跟著氣血旺盛起來。小腸經(jīng)走肩膀,以擅長調(diào)理頸肩外頭著稱,被稱為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問題的朋友就要抓住這個好時機(jī)來調(diào)理了。



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